这不，我那五岁的小表弟小程最近可没少遭罪。他呀，老是嚷嚷着说自己的腿疼，走路都走不好。

小家伙啊，平时蹦蹦跳跳的，突然间就变蔫儿了，也不怎么爱动弹了。吃饭的时候，筷子拿得倒挺稳，就是不爱夹菜，一夹起来就掉地上。问他为什么，他还委屈巴巴地说：“因为手没劲。”看着他那副模样，我也觉得心疼。

后来，我们带小程去了医院。经过一系列检查，医生告诉我们，小程是因为缺钙导致的生长痛。听了这话，我们都松了一口气。医生给开了些补钙的药，叮嘱我们要按时按量地给他服用，并且建议多晒太阳促进吸收。就这样，在我们的悉心照料下，小程的腿疼症状渐渐缓解了，他也变得活泼好动起来。

说起5岁孩子的身高体重标准，其实是有一定范围的。一般来说，男孩的标准身高大约在103-124厘米之间，体重则在16-27千克；女孩的标准身高约为98-118厘米，体重则在15-25千克。当然啦，每个孩子的发育情况都不一样，只要在正常范围内波动都是正常的。不过，如果孩子的身高或体重明显偏离了这个范围，就要及时去医院检查一下，看看是不是身体出了问题。

嗯，小程的经历告诉我们，孩子在成长过程中，家长一定要时刻关注他们的身体变化。那么，除了补钙和晒太阳，还有哪些小技巧可以帮助孩子缓解生长痛呢？下面，我来给大家盘点一下小程在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

✅补钙食品摄入：小程的妈妈每天都会给他准备一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆腐、芝士等。她还会在饭菜中加入一些虾皮、海带等海产品，这些食物中的钙元素能够帮助孩子更好地吸收钙质。妈妈说，孩子吃这些食物的时候，会感觉身体更有力量了。

✅维生素D补充剂：医生建议小程每天服用维生素D补充剂，以促进钙的吸收和利用。妈妈会在早上和晚上各给孩子服用一次，每次的剂量按照医生的建议来。小程说，刚开始吃的时候有点苦，但是习惯了就好了。

✅户外活动时间增加：为了让孩子更好地吸收阳光，妈妈会带小程去户外玩耍，尤其是在早晨和傍晚的时候。他们会一起散步、跑步或者做一些简单的运动，这样可以让孩子在阳光下多呆一会儿，促进维生素D的合成。小程说，他喜欢和妈妈一起在公园里玩耍，感觉很开心。

❗️均衡饮食：除了补钙和晒太阳，小程的妈妈还注意让孩子保持均衡的饮食。他们每天都会吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、胡萝卜等，这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，有助于孩子的生长发育。小程说，他最喜欢吃的是胡萝卜，因为胡萝卜可以让他的眼睛更明亮。

希望这些小技巧能够帮助到大家，祝愿孩子们都能健康快乐地成长！