怀孕吐吃什么能缓解

怀孕呕吐可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、坚果、菠菜等食物来缓解症状。需要强调的是，这些食物并不能完全治愈孕吐，若症状严重或持续，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含碳水化合物，能够为孕妇提供持久的能量，减少恶心呕吐的发生。此外还可以促进胃肠道蠕动，改善孕期便秘症状。

2.香蕉

香蕉中含有的钾元素有助于稳定血压，预防因妊娠期高血压引起的不适感。同时其口感柔软易于消化，可作为轻食或零食摄入以减轻孕吐反应。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的乳酸菌，可以抑制有害细菌过度繁殖，从而减轻由肠胃功能紊乱造成的恶心呕吐现象。但需注意选择无糖低脂的品种，并避免空腹饮用以免引起不适。

4.坚果

坚果含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种维生素、矿物质等营养素，适量食用有利于补充机体所需的能量及营养物质。适当进食坚果还能在一定程度上起到稳定血糖水平的作用，进而辅助减轻妊娠期间出现的饥饿感及恶心呕吐等症状。

5.菠菜

菠菜属于高纤维蔬菜，具有润肠通便的功效，对于缓解孕期便秘有一定的作用。菠菜中的铁元素还能够帮助预防缺铁性贫血，使孕妇保持良好的身体状态。

建议孕妇平时要养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间。饮食方面要注意荤素搭配合理，均衡膳食，多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，补充身体所需要的微量元素。