轻微乳糖不耐受可以考虑吃水解蛋白配方奶粉、深度水解蛋白配方奶粉、氨基酸配方奶粉、羊奶粉、无乳糖配方奶粉等。需要强调的是，这些食物虽然可以缓解症状，但并不能治愈乳糖不耐受。

1.水解蛋白配方奶粉

水解蛋白配方奶粉通过将大分子蛋白质分解为小分子，如氨基酸或短肽，以减少消化吸收负担。例如雀巢蔼儿舒配方粉、美赞臣亲护配方粉等。

可作为轻度乳糖不耐受患者的选择，因为其减少了大分子蛋白对肠道的刺激，降低了腹泻的风险。

2.深度水解蛋白配方奶粉

深度水解蛋白配方奶粉中的蛋白分子被分解得更彻底，更容易被消化吸收，适合于严重乳糖不耐受及过敏人群。代表产品有雅培亲护呵护装婴儿配方粉、纽太特特殊医学用途婴儿配方粉。由于其蛋白分子较小，不会引起明显的免疫反应，因此也不会导致严重的腹泻症状。

3.氨基酸配方奶粉

氨基酸配方奶粉不含乳糖和酪蛋白，而是由游离氨基酸组成，适用于严重乳糖不耐受及多种食物过敏者。如安怡全营氨基酸配方粉、瑞康力氨基酸配方粉。该类奶粉能够提供足够的营养成分，同时避免了乳糖和酪蛋白可能引起的不适症状。

4.羊奶粉

羊奶粉中含有α-乳清蛋白，有助于减轻胃肠道负担，对于存在乳糖不耐受的人群而言较为友好。如佳贝艾特经典原味婴幼儿配方奶粉、欧德堡有机纯羊乳配方奶粉。此外，羊奶粉中还含有丰富的维生素E、钙质以及铁元素，可以满足机体日常所需的营养物质。

5.无乳糖配方奶粉

无乳糖配方奶粉中去除了一切含乳糖的成分，包括牛乳中的天然乳糖和添加的蔗糖，适用于急性发作期的乳糖不耐受患者。如雅士利悠蓝无乳糖幼儿配方奶粉、蒙牛雅士利悠蓝无乳糖幼儿配方奶粉。此类奶粉不会引发乳糖不耐受患者的腹胀、腹泻等症状，但长期食用可能导致营养摄入不足。

建议在选择上述食品时，应遵循医师指导并进行必要的食物敏感性测试。对于乳糖不耐受患者来说，关键是要避免食用高乳糖食物，同时注意观察身体反应，以便及时调整饮食。