“肚子咕噜咕噜叫，就是拉不出翔”是小刘最近常有的感受。一开始他以为只是吃坏肚子，没想到症状持续了好几天。

小刘平时是个活泼开朗的人，可自从开始出现这种不适感之后，整个人都变得蔫儿了。他不敢随便乱吃东西，生怕加重胃肠道负担，也不敢随意运动，害怕加剧腹部疼痛。每天早上起床时，最怕的就是上厕所，因为每次都会感到排便困难，甚至有时根本无法排出。

后来实在受不了了，小刘就去了医院。经过一系列检查，医生告诉他这是便秘引起的腹痛。医生建议他改变饮食习惯，增加膳食纤维摄入量，并适当进行体育锻炼以促进肠道蠕动。此外，医生还开了些药物帮助通便。经过一段时间的治疗，小刘的症状得到了明显改善，现在他的大便已经恢复正常了。

小刘通过查阅资料得知，便秘性腹痛主要是由于粪便长时间停留在结肠内，导致水分被吸收过多而变硬，难以顺利通过肛门排出体外。此时，肠道会分泌更多的液体来润滑粪便，从而引起腹痛的感觉。因此，当遇到这种情况时，可以通过调整饮食结构和生活方式来缓解症状。

小刘的经历告诉我们，便秘性腹痛确实会给生活带来很大的困扰。不过，不要担心，我们可以通过一些简单的方法来缓解症状。下面，我给大家盘点一下小刘在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

✅多吃蔬菜水果：小刘意识到自己平时吃肉太多，蔬菜水果摄入不足，于是他开始增加蔬菜水果的摄入量。他每天都会吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，以增加膳食纤维的摄入量。这样做有助于软化粪便，减轻便秘症状。

✅适量运动促进消化：小刘开始每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，以促进肠道蠕动，帮助排便。他发现，运动后身体会分泌一些荷尔蒙，这些荷尔蒙可以促进肠道蠕动，帮助排便。此外，运动还可以促进血液循环，帮助身体更好地吸收营养物质。

✅养成定时排便习惯：小刘开始每天定时去厕所，以养成定时排便的习惯。他发现，每天定时去厕所可以让身体形成规律，从而更容易排便。此外，定时排便还可以避免粪便在肠道内停留过久，减少便秘的发生。

✅多喝水保持身体水分充足：小刘开始每天喝足够的水，以保持身体水分充足。他发现，喝水可以增加肠道内的水分，从而软化粪便，减轻便秘症状。此外，喝水还可以促进身体代谢，帮助身体更好地吸收营养物质。

希望这些小技巧能够帮助大家缓解便秘性腹痛的症状。如果大家还有其他的问题或者需要更多的帮助，欢迎留言分享哦！💪