有助于促进肠道蠕动和排便的运动有腹肌锻炼、深蹲、跑步等。

适当的腹部肌肉锻炼如仰卧起坐可以增加腹部压力，促进肠道蠕动；深蹲通过拉伸骨盆底肌肉刺激肠道收缩；跑步时重力作用增强结肠推进性运动。这些动作有助于改善便秘情况。便秘通常表现为排便困难、粪便干硬、排便次数减少等症状。

针对便秘的常规检查包括直肠指诊、肛门括约肌功能测试、电子肠镜检查以及大便常规化验等。对于轻度便秘患者，可通过饮食调整如增加纤维摄入量来缓解症状。严重情况下可使用开塞露、甘露醇等药物进行治疗。

日常生活中应保持充足的水分摄入，以帮助软化大便，促进排便。同时还要注意避免长时间久坐不动，以免加重便秘症状。