焦虑尿频可以考虑采用中药调理、行为疗法、放松训练、针灸治疗、认知重构等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.中药调理

中医师根据患者体质和病情，配制具有镇静安神、利水消肿功效的方剂，如龙胆泻肝汤等。通过内服来缓解焦虑引起的尿频。

适用于因情志不畅导致的焦虑性尿频，且经医生辨证后确定适合使用中药治疗的情况。

2.行为疗法

行为疗法包括暴露疗法和系统脱敏疗法，旨在减少对排尿的焦虑反应。通过渐进式地让患者面对引起焦虑的情境，以减轻其对排尿的担忧。此方法可用于治疗由心理因素引起的焦虑性尿频。实施时需考虑患者的接受程度，并在专业人员指导下进行。

3.放松训练

放松训练教导患者运用深呼吸、冥想等技巧来缓解紧张情绪，从而减少尿频现象。这种方法可以帮助降低交感神经兴奋度。对于存在明显压力或紧张情况下的焦虑性尿频有效。开始前应确保患者能够正确掌握放松技巧。

4.针灸治疗

针灸是利用特定穴位刺激达到调节身心状态的目的，在一定程度上能改善焦虑引起的不适感。针灸可作为一种辅助手段用于缓解轻至中度的焦虑性尿频。选择穴位需依据个体差异及中医诊断结果而定。

5.认知重构

认知重构涉及识别并改变不合理思维模式，帮助患者建立更健康的应对策略。这有助于纠正因错误观念导致的焦虑性尿频。当患者存在明确的认知偏差时，认知重构尤为适用。过程中要耐心引导，并鼓励持之以恒练习。

针对焦虑引起的尿频，建议采取健康生活方式，如规律饮食和适量运动，以促进身体和心理健康。必要时，可在医师指导下服用抗焦虑药物，如舍曲林或帕罗西汀等。