耻骨分离可以通过针对性的锻炼来缓解症状，但需要谨慎对待，以免加重损伤。

针对耻骨分离的锻炼有助于增强盆底肌群的力量，提高骨盆的稳定性，从而减轻耻骨分离的症状。但是，在进行锻炼时需注意控制动作幅度和频率，避免过度活动造成二次伤害。此外，如果耻骨分离伴有严重的疼痛或其他并发症，应在医生的指导下进行锻炼，以免加重病情。

对于轻微的耻骨分离，通过适当的运动可以促进血液循环、放松肌肉，并且在一定程度上增加骨密度，改善不适症状。

在治疗耻骨分离的过程中，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲的动作，以减少对受损区域的压力。同时，保持良好的姿势习惯，如坐姿挺直，也可以起到辅助作用。