气虚可以适量食用小米、山药、莲子、大枣、黄芪等食物，这些食物具有一定的补气效果。但食物并不能替代药物治疗，若症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。

1.小米

小米具有健脾养胃的作用，能够促进消化吸收，改善食欲不振、腹胀等症状。气虚患者脾胃功能虚弱，小米可以增强脾胃运化功能。

适量食用小米可缓解疲劳、提高免疫力，但需注意不宜过量，以免引起消化不良。

2.山药

山药味甘入肺经，能补肺益气，对于肺气虚引起的咳嗽、气喘等症状有一定的缓解作用。长期服用山药还可以起到固肾益精的效果，但是要避免空腹食用，以免出现腹泻的情况。

3.莲子

莲子性平，味甘涩，归心、脾、肾经，具有补脾止泻的功效，适用于治疗因脾气虚弱所致的泄泻、带下等病症。莲子还具有养心安神的作用，可用于治疗失眠多梦、烦躁不安等症状。但对莲子过敏者禁用。

4.大枣

大枣味甘入脾经，具有补中益气的作用，对于气血不足引起的乏力、面色苍白等症状有较好的调理效果。此外，大枣还可用于辅助治疗脾虚导致的饮食减少、倦怠无力等症状。但痰湿偏盛或发热咳嗽者忌食。

5.黄芪

黄芪为补气中药，其味甘，微温，入肺、脾二经，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、敛疮生肌的功效。黄芪主治脾气虚证、肺气虚证、气虚自汗证、气血亏虚证、疮疡难溃难腐、溃久难敛等病证。但外感表实邪盛者忌用。

上述提及的所有药物均需要遵医嘱使用。气虚患者平时应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，同时还要适当进行运动锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于改善体质。