晚上长期磨牙可以考虑采取中药调理、行为疗法、咬合板治疗、肌肉放松训练、心理治疗等方法来缓解。如果症状持续不改善，建议咨询专业医生以排除其他潜在的病因。
1.中药调理
中医认为夜间牙齿磨损可能与体内湿热有关，通过服用清热解毒、祛湿止痛的中药可以缓解症状。对于存在脾胃虚弱、消化不良等不适情况引起的夜间磨牙有较好的效果。
2.行为疗法
行为疗法涉及认知重构和放松技巧训练，帮助患者识别并改变错误观念及紧张模式。
此方法适合于因压力大导致的心理性磨牙患者。
3.咬合板治疗
咬合板是一种定制化的口腔器具，佩戴后可调整下颌运动轨迹，减少夜磨牙对牙齿造成的损伤。适用于因咬合不正引起夜间磨牙的情况。
4.肌肉放松训练
肌肉放松训练旨在通过一系列放松技巧来减轻身体和心理上的紧张感，从而减少磨牙的发生。针对那些由于生活压力或情绪问题导致的夜间磨牙有效。
5.心理治疗
心理治疗通常包括认知行为疗法或心理咨询，以解决潜在的心理压力源，并提供应对策略。针对由焦虑、抑郁等心理因素引起的夜间磨牙具有积极作用。
需要注意的是，长期夜间磨牙可能会导致颞下颌关节紊乱综合征，建议定期到医院就诊检查。在治疗期间，保持良好的睡眠习惯和适当的运动也有助于改善症状。
