大便拉不出来肚子胀可以考虑腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、肠道功能促进剂、泻药使用等方法来缓解症状。如果症状持续不改善，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.腹部按摩

通过顺时针轻柔地按摩肚脐周围可以促进肠胃蠕动，缓解腹胀和便秘。具体手法是在腹部画圆圈，每次按摩5-10分钟。此方法适合于日常保健及轻微消化不良引起的腹胀。

2.中药调理

根据体质特点选用具有健脾消食、润肠通便功效的中药材如党参、白术等进行调理。例如制作成汤剂或丸散服用。适用于长期存在排便不畅且伴随食欲减退者。需在专业中医师指导下进行。

3.肠道微生物群调节

通过改善饮食结构或补充益生菌来调整肠道微生态环境，恢复正常排便习惯。比如增加发酵食品摄入量或选择含双歧杆菌的产品。针对因肠道菌群失调导致的便秘问题有效。实施前应排除其他潜在病因。

4.肠道功能促进剂

这类药物能够增强肠道运动能力，缩短食物在肠道中的停留时间，从而改善便秘症状。常用品种包括莫沙必利片和枯草杆菌二联活菌胶囊。对于功能性消化不良所致的排便困难有较好的效果。服药期间要注意可能出现腹泻等副作用。

5.泻药使用

通过刺激肠道平滑肌收缩或者改变粪便性质使其易于排出体外。例如硫酸镁口服溶液、乳果糖口服溶液等。对于急性或暂时性便秘有效。不宜长期连续使用，并注意观察是否有不良反应发生。

若上述措施无效或伴有严重腹痛、血便等情况，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。