青少年低血糖可以食用低脂牛奶、全麦面包、坚果、新鲜水果、燕麦片等食物来快速补充血糖。需要注意的是，虽然这些食物有助于提高血糖水平，但并不能替代医生的治疗建议。

1.低脂牛奶

低脂牛奶含有一定的碳水化合物，能够为机体补充能量，缓解低血糖症状。此外还可以促进大脑发育、增强记忆力等作用。

2.全麦面包

全麦面包中含有一定量的碳水化合物，可被转化为葡萄糖并释放入血，以维持正常的血糖水平。除此之外还具有稳定血糖的作用，可以避免血糖波动过大导致的症状发生。

3.坚果

坚果中富含不饱和脂肪酸以及优质蛋白，这些营养物质可以在体内缓慢地被消化吸收，从而提供持续的能量支持。适当进食有助于改善脑部供血不足的情况。但需注意控制摄入量，以免引起血脂升高或其他不良反应。

4.新鲜水果

新鲜水果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，可以帮助调节血糖平衡。适量食用可作为零食补充身体所需养分，并预防低血糖的发生。

5.燕麦片

燕麦片含有丰富的膳食纤维，其吸水性强，在肠道内形成胶质薄膜，延长其他营养成分的消化时间，减缓餐后血糖升高速度。同时还能产生饱腹感，减少高热量食物的摄入，对于降低青少年的肥胖风险也有积极作用。

建议定期监测血糖水平，以便及时发现低血糖症状。若症状频繁发作或难以通过饮食调整改善，应及时就医寻求专业指导。