大便排出困难可以考虑采取饮食纤维增加、肠道运动促进剂、中药调理、腹部按摩、生物反馈疗法等方法来改善症状。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食纤维增加

通过增加食物中的膳食纤维摄入量来改善大便性状和排便习惯。适用于轻度便秘患者，长期坚持可作为预防及辅助治疗手段。

2.肠道运动促进剂

通过刺激肠道蠕动，加速食物残渣在肠道内的运输速度，从而达到缓解便秘的目的。对于功能性消化不良、慢性功能性便秘等疾病引起的排便困难具有一定的治疗效果。

3.中药调理

中医认为大便排出困难可能与脾虚湿盛有关，采用健脾祛湿的方法可以改善症状。此方法适合因脾胃虚弱导致的大便不畅的情况。

4.腹部按摩

通过对腹部进行按摩能够促进胃肠道蠕动，进而帮助排便。对于经常久坐不动引起的大便干结有较好的缓解作用。

5.生物反馈疗法

生物反馈是一种行为疗法，旨在教会个体识别并控制身体的生理反应，包括肠道运动。该方法可用于管理功能性排便障碍，并可与其他治疗方法如盆底肌肉锻炼相结合。

需要注意的是，在尝试任何新食品或改变生活方式前，应咨询医生以确保安全。同时，保持充足的水分摄取也是促进正常排便的重要因素。