30周假性宫缩频繁可以采取孕酮补充、硫酸镁注射、地塞米松注射、子宫按摩、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或伴有其他不适，应尽快就医以获得适当的治疗。

1.孕酮补充

通过口服或注射黄体酮等孕激素类药物来提高体内孕酮水平，减少宫缩频率。适用于假性宫缩频繁伴有孕酮低的情况。

2.硫酸镁注射

通过静脉滴注硫酸镁来抑制中枢神经系统的过度兴奋，达到松弛平滑肌的目的。主要针对假性宫缩频繁且伴有胎儿发育异常或妊娠期高血压综合症者。

3.地塞米松注射

地塞米松是一种糖皮质激素，能够促进胎肺成熟，从而减轻因胎肺未成熟导致的早产引起的宫缩。适用于因胎肺未成熟引起宫缩频繁的患者。需监测患者的血糖、血压等指标。

4.子宫按摩

轻柔地按摩孕妇的腹部以刺激子宫收缩，但不会引起明显的宫缩。在分娩前用于评估宫颈扩张情况时使用。

5.针灸治疗

针灸可以调节自主神经系统功能，缓解假性宫缩引起的不适症状。对于假性宫缩频繁但无其他并发症者可尝试。

假性宫缩频繁可能意味着子宫敏感度增加，建议定期监测宫缩强度和频率，并注意休息，避免剧烈运动。若宫缩强度逐渐增强或伴有阴道出血等情况，应立即就医，以排除早产风险。