老人可以通过调整饮食、注意用眼、注意生活习惯、定期体检，以及药物治疗等方式对抗白内障。建议出现不适症状时，及时到医院眼科就诊，完善眼底镜检查等，在医生的指导下进行对抗。
1、调整饮食：大部分老年人患有白内障是因为体内缺乏微量元素所导致，如镁、硒等，此时可以通过调整饮食来辅助缓解症状，如多吃富含镁、硒的食物，包括坚果、瘦肉、豆类、蛋类等，也可以多吃富含维生素C、维生素E的水果、蔬菜，如猕猴桃、葡萄、桑葚、胡萝卜等，补充体内缺失的微量元素;
2、注意用眼：日常生活中需要注意用眼，外出时需要戴上老花镜，避免阳光直射，同时也要避免长时间观看电子屏幕，在休息时可以在眼前放一个小黑点，这样可以帮助缓解视疲劳，延缓白内障的进展;
3、注意生活习惯：需要注意保证充足的睡眠，让眼睛得到充分休息，还要注意避免过度劳累，外出时可以带上墨镜，遮挡眼睛，以免紫外线照射导致晶状体混浊，从而加重疾病进展;
4、定期体检：老年人出现白内障时，建议每年进行体检，了解近期的身体情况，如果出现异常，可以做到早发现、早治疗;
5、药物治疗：患者可以遵医嘱使用吡诺克辛钠滴眼液、法可林滴眼液等药物进行治疗，上述药物可以缓解晶状体浑浊，但患者需要注意遵医嘱用药，不能自行用药，以免药不对症，影响身体健康。
建议患者在日常生活中养成良好的生活习惯，可以适当做些眼保健操放松眼部，能够延缓白内障的发展，同时注意定期复查，查看病情变化。
