肩膀肌肉酸痛可以采取中药调理、针灸疗法、推拿按摩、热敷疗法、非甾体抗炎药等方法进行缓解。如果疼痛持续不缓解或影响日常生活，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.中药调理

通过口服或外敷具有舒筋活血、祛风除湿功效的中药材来缓解肩部肌肉酸痛。例如川芎、红花等。适用于因气血不畅导致的慢性肩周炎引起的疼痛。

2.针灸疗法

针灸是中医传统手法之一，在特定穴位上刺激以达到止痛效果；一般情况下可选择肩髃穴、肩贞穴等穴位进行针刺。此法可用于急性期缓解局部组织水肿及软组织损伤所致之肩背痛。

3.推拿按摩

推拿按摩能够促进血液循环，放松紧张的肌肉，从而减轻肩部不适感。对于长时间保持固定姿势后出现轻微酸胀者较为适宜。

4.热敷疗法

使用热水袋、暖宝宝贴等物品直接放置于患处周围区域进行加温处理；温度控制在40-60℃之间为佳。适合因受寒引起局部循环障碍所致的上述症状。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和缓解疼痛。主要针对急性和严重肩关节疾病所造成的剧烈持续性疼痛。

患者应避免过度劳累，以免加重肩部负担，影响病情恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能修复。