保护牙龈防止萎缩可以通过定期口腔清洁、使用含氟牙膏、补充维生素C和钙、避免吸烟、调整咬合功能等预防措施来实现。
1.定期口腔清洁
定期刷牙可以去除食物残渣和软垢，减少细菌滋生，从而降低牙龈炎的发生率。每天至少刷两次牙，每次刷牙时间不少于两分钟，选择软毛牙刷和温和的牙膏。
2.使用含氟牙膏
含氟牙膏中的氟化物能够增强牙齿的硬度，预防龋齿和牙周病。在刷牙时适量涂抹含氟牙膏，但不宜过量以免导致氟斑牙。
3.补充维生素C和钙
维生素C和钙有助于维持牙龈健康，缺乏这两种物质可能导致牙龈脆弱、易出血。可通过均衡饮食或服用维生素及矿物质补充剂来确保摄入足够的维生素C和钙。
4.避免吸烟
烟草中的尼古丁会收缩血管并减少血液流量，使牙龈更容易受到感染。戒烟或者限制吸烟次数和数量以减轻对牙龈的影响。
5.调整咬合功能
咬合功能异常如牙齿排列不齐可能会增加牙龈受压和炎症的风险。通过正畸治疗或修复受损牙齿来改善咬合功能，减少牙龈问题发生的机会。
若发现牙龈红肿、出血等症状应及时就医进行专业评估与治疗。
