安静时耳鸣可以食用橄榄油、紫菜、虾皮、黑芝麻、牡蛎等食物进行缓解，但食物并无治疗作用。如果耳鸣持续不缓解或影响生活质量，建议及时就医。
1.橄榄油
耳鸣可能会影响听力，而橄榄油富含不饱和脂肪酸，能够促进血液循环，改善耳部微循环。适量摄入可减轻耳鸣症状。但需注意避免过量食用，以免引起消化不良等问题。
2.紫菜
耳鸣可能是由于内耳血管痉挛所致，而紫菜中的钾元素有助于扩张血管，改善血流动力学，从而缓解耳鸣。适当进食紫菜对减轻耳鸣有帮助。但是要确保从可靠的来源购买并正确储存以防止变质。
3.虾皮
虾皮含有丰富的锌元素，可以促进耳蜗的功能恢复，进而达到辅助治疗耳鸣的目的。补充锌元素有利于病情恢复，患者平时可以适当吃一些虾皮。但不宜长期大量食用，以免导致体内微量元素失衡。
4.黑芝麻
耳鸣可能与肾虚有关，而黑芝麻具有滋补肝肾的作用，能辅助缓解耳鸣的症状。适当食用黑芝麻对于改善耳鸣有一定的作用。但是要注意控制摄入量，不可一次性吃得过多。
5.牡蛎
耳鸣可能与神经衰弱有关，而牡蛎中含有的牛磺酸具有镇静安神的功效，能起到一定的缓解效果。适当食用牡蛎对缓解耳鸣有一定好处。但应注意过敏者禁用，且不宜与寒性中药同食。
建议定期进行听力检查，以便及时发现并处理耳鸣问题。同时，避免长时间暴露于嘈杂环境中，保护听力健康。
