男人包皮过长可以通过定期清洗、保持干燥、避免使用刺激性物质、适度运动、及时治疗疾病等方法进行保护。

1.定期清洗

定期清洗可以减少包皮内部细菌和污物的积聚，降低感染风险。建议每天用温水轻轻清洁包皮及龟头区域，避免使用刺激性强的肥皂或洗涤剂。

2.保持干燥

保持干燥有助于防止细菌滋生和伤口愈合，从而降低发生炎症和其他并发症的风险。可在每次排尿后轻拭阴茎以去除多余水分，并确保内裤材质透气性好。

3.避免使用刺激性物质

避免使用刺激性物质如香皂、润滑剂等可减少对皮肤的损伤，降低不适感和诱发其他问题的可能性。在日常生活中尽量不要接触可能引起过敏反应的物品；若已确定某种物质对自己敏感，则应远离该类物品。

4.适度运动

适度运动能够促进血液循环，增强机体免疫力，提高身体抗病能力。平时可以根据自身情况选择散步、慢跑等有氧运动进行锻炼，但要注意量力而行，以免过度劳累。

5.及时治疗疾病

及时发现并治疗相关疾病有利于控制病情发展，减少并发症的发生概率。若患者存在包皮过长的情况，应及时前往医院就诊，在医生指导下通过手术方式进行治疗，如包皮环切术。

男性应注意个人卫生，做好局部护理工作，同时还要注意休息，保证充足睡眠。