科学预防白内障可以考虑避免长时间紫外线照射、定期眼科检查、均衡饮食并补充抗氧化剂、戒烟限酒以及维持血糖水平稳定。
1.避免长时间紫外线照射
长时间紫外线照射会损伤晶状体细胞，导致晶状体混浊。外出时可佩戴太阳镜或遮阳帽以减少紫外线暴露。
2.定期眼科检查
定期眼科检查有助于早期发现和诊断白内障，便于及时干预治疗。建议每年至少进行一次全面的眼部检查，特别是对于有家族史的人群。
3.均衡饮食并补充抗氧化剂
通过摄入富含维生素C、E等抗氧化物质的食物或营养素补充剂来帮助防止晶状体氧化损伤，延缓白内障发展。提倡每日摄取多种新鲜水果蔬菜及适量坚果类食物，并考虑服用相应的保健品。
4.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油以及酒精都具有毒性作用，长期吸烟酗酒会导致晶状体代谢异常而诱发白内障。应彻底戒除烟草依赖，并控制饮酒量不超过每天两小杯红酒。
5.维持血糖水平稳定
高血糖状态可以引起眼葡萄糖浓度增高，加速晶状体蛋白质变性，促进白内障形成。对于糖尿病患者来说，需要密切监测血糖水平，并遵循医嘱调整饮食和用药方案。
若出现视力模糊或其他眼部症状，应及时前往专业的眼科医院进行咨询与诊治。
