腿扭了一下肿了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节腔内注射等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀。可使用冰袋或者冷水毛巾直接放置于患处。冷敷适用于急性期，即受伤后48小时内，以缓解疼痛和肿胀。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进静脉回流，有助于预防进一步肿胀。可用绷带从远端向近端环绕下肢。此方法适合在损伤初期使用，以稳定软组织结构，限制活动范围。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬可通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和缓解疼痛。患者可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。此类药物可用于轻至中度肿胀伴有轻微至中度疼痛的情况。

4.关节腔内注射

关节腔内注射主要是为了减少关节内的积液，改善血液循环，达到消肿的目的。通常会使用玻璃酸钠注射液、复方倍他米松注射液等药物。此方法主要针对因外伤引起的膝关节、踝关节等部位出现肿胀的症状。

在处理腿部肿胀时，应避免剧烈运动，以免加重损伤，影响恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于促进身体康复。