桡骨骨折90天手腕僵硬可以考虑功能性锻炼、关节松动术、肌肉强化训练、神经阻滞、中药外敷等方法来缓解症状。如果僵硬情况没有改善或者伴有其他不适，应尽快就医进行专业评估和治疗。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过特定的动作来增强肌力、改善关节活动度。如腕关节屈伸运动、旋转运动等。

此方法适用于促进受伤后肢体功能恢复，缓解因长期不动导致的僵硬感。

2.关节松动术

关节松动术是一种被动的手法技术，旨在提高关节活动范围。包括牵拉、摩擦、滑动等动作。此方法适合于改善因骨折固定后的关节僵硬情况。

3.肌肉强化训练

肌肉强化训练通过增加肌肉力量来提高关节稳定性，减少疼痛。例如使用哑铃做前臂屈伸练习。此方法有助于恢复受损期间减弱的肌肉力量，预防进一步的关节僵化。

4.神经阻滞

神经阻滞是通过注射局麻药阻断神经传导痛觉的方法，以减轻疼痛和不适。具体药物根据患者情况而定。该方法可用于缓解由于长时间不活动引起的局部神经压迫所致的疼痛和不适。

5.中药外敷

中药外敷利用具有活血化瘀、消肿止痛功效的药材贴于患处，达到治疗效果。此方法可辅助缓解骨折愈合过程中可能出现的软组织粘连及肿胀等问题。

在处理桡骨骨折术后手腕僵硬时，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意营养均衡，适当补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。