椎间盘突出症常见于哪些人群，如何预防和治疗

椎间盘突出症常见于腰椎劳损或退行性变患者、长期不良姿势者、肥胖者、有家族史者和有外伤史者，可通过康复训练、矫正体态、控制体重、避免久坐等方式预防和治疗。

1.腰椎劳损或退行性变患者

腰椎劳损或退行性变患者由于年龄增长、长时间工作等原因导致腰部肌肉和韧带逐渐失去张力和弹性，从而增加患椎间盘突出的风险。这类人群应定期进行腰部保健运动，如燕飞式等，以增强腰部肌肉力量，减少劳损发生。

2.长期不良姿势者

长期不良姿势会导致脊柱生理曲度改变，增加椎间盘压力，进而引起椎间盘突出的发生。建议调整坐姿，避免长时间保持同一姿势不动，适当活动身体，有助于缓解症状。

3.肥胖者

肥胖会增加体重负荷，使腰椎承受额外的压力，从而增加患椎间盘突出的风险。通过饮食控制和适量运动来减轻体重，如低脂饮食结合中高强度间歇训练等，可有效降低风险。

4.有家族史者

有家族史的人群受到遗传因素影响，可能比一般人更容易患上椎间盘突出。对于存在家族史的人群，应注意日常生活中对腰部的保护，避免过度劳累及剧烈运动。

5.有外伤史者

有外伤史者可能会因为外伤导致椎体不稳定或者软组织损伤，这些都可能导致椎间盘突出。此类人群应特别注意安全，避免再次受伤，同时可以考虑佩戴腰部支撑器具以提供额外的稳定性和保护。

如果出现腰痛、下肢麻木等症状，应及时到医院骨科就诊。日常生活中要注意做好保暖措施，以免加重不适症状。