颈椎椎间盘后突出度增加时，应避免剧烈运动以减少颈部负担，如游泳、打羽毛球等；而可适当进行低强度活动，如散步、太极。

剧烈运动可能会加重颈椎的压力，加剧椎间盘后突出的程度，从而诱发或加重症状。适当的低强度活动可以增强颈部肌肉力量，改善血液循环，但不会对颈椎造成过大的压力。

若患者出现疼痛等症状，需遵医嘱服用非甾体抗炎药缓解不适，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。

日常生活中，应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免导致颈椎病的发生或加重病情。