记忆力降低的原因比较多，日常不良的生活习惯，以及大脑器质性病变均可导致记忆力降低。一般可以通过调整作息、饮食调节、适当运动、保持心情愉悦等方式来缓解，必要时需要遵医嘱进行药物治疗。

1、调整作息：平时作息时间应规律，早睡早起，避免熬夜，保证每天充足的睡眠，可缓解大脑疲劳，改善记忆力降低的现象;

2、饮食调节：平时可以多吃坚果类食物，如核桃、花生等，含有丰富的卵磷脂，能够营养大脑，有利于大脑功能的正常运转，从而提高记忆力。同时多吃新鲜的蔬菜、水果，如胡萝卜、菠菜、苹果等，补充维生素类物质，可促进大脑神经细胞修复，缓解记忆力降低的现象;

3、适当运动：日常生活中应加强运动，如跑步、游泳等，可以提高机体的新陈代谢，加速血液循环，增加大脑的供血、供氧，从而提高记忆力;

4、保持心情愉悦：长时间的情绪低落、精神紧张，均可导致植物神经功能紊乱，导致记忆力降低。应及时调整自身情绪，保持乐观积极的心态，有利于缓解不适症状;

5、药物治疗：如果记忆力降低比较严重，伴有其他症状，如注意力不集中、反应迟钝等，可能是由于疾病引起，应及时到医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。如果是由于阿尔兹海默病引起的记忆力降低，可遵医嘱使用盐酸多奈哌齐片、重酒石酸卡巴拉汀胶囊等药物进行治疗。