颈椎慢性软组织损伤会导致项部肌群痉挛、肩背酸痛等症状。

由于长时间保持一个姿势或者经常做剧烈运动可能会使颈部肌肉过度拉伸，从而出现疼痛的情况。

当疼痛持续存在且无法自行缓解时，需要及时就医进行针对性处理。

此外，患者还可能出现活动受限、肢体麻木或无力等不适症状。这些症状可能与神经受压有关，提示病情较为严重，应尽快就医以获得适当的治疗。

针对颈椎慢性软组织损伤，建议避免长时间低头玩手机，还要注意保暖，以免加重不适症状。