手腕韧带拉伤可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉强化训练等措施进行快速恢复。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，降低组织代谢率，从而减轻肿胀和疼痛。

适用于急性期以肿胀、疼痛为主要症状时。注意不要直接将冰块接触皮肤，以免引起冻伤。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进淋巴循环，缓解肿胀。对于轻度至中度的手腕韧带损伤有较好的效果。使用时要确保松紧适宜，不过紧也不过松。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，达到止痛的效果。在医生指导下服用可用于缓解轻微至中度的疼痛及炎症反应。服药期间应监测胃肠道不适情况。

4.肌肉强化训练

肌肉强化训练可增强周围肌群的力量，有助于稳定关节，加速康复过程。适合在损伤恢复后期，患者在专业人员指导下进行渐进式力量练习。开始前需评估风险，并随时调整方案以防再次受伤。

此外，在医师指导下进行针对性康复训练也是必不可少的一部分。在未完全康复前，应避免剧烈运动，以免加重损伤或延缓愈合进程。