后槽牙牙龈肿了凸出来一块肉可以考虑镇静止痛药、消炎止痛药、抗生素治疗、龈瓣切除术、龈下刮治术等治疗方法。如果肿胀持续不退或伴有其他症状，建议及时就医以获得专业治疗。

1.镇静止痛药

镇静止痛药可以缓解牙龈肿胀引起的疼痛。例如，可使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

在需要快速缓解牙龈肿胀引发的轻微至中度疼痛时使用。

2.消炎止痛药

消炎止痛药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。患者可在医生指导下口服阿司匹林、吲哚美辛等药物。此方法适用于轻至中度的牙龈肿胀及伴随的不适感。

3.抗生素治疗

抗生素治疗旨在消除细菌感染，缩小软组织鼓包。常用药物包括青霉素类、头孢菌素类等。对于有明确细菌感染证据的软组织鼓包有较好的效果。

4.龈瓣切除术

龈瓣切除术是通过去除过长或异常的龈瓣来改善口腔卫生的方法。这是一种门诊手术，在局部麻醉下完成。该手术主要用于治疗慢性牙周病导致的龈瓣增生和炎症。

5.龈下刮治术

龈下刮治术是一种手动工具深入到牙龈下方清除菌斑和结石的方法。通常在局麻下进行，分几次完成。此方法适合于存在大量牙石且伴有深部牙周袋的病例。

针对牙龈肿胀和软组织隆起的情况，应避免硬质食物以减少刺激，保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙和使用牙线，以减少细菌滋生。若肿胀持续不退或伴有其他症状，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。