膝关节扭到了肿了走路疼膝盖无力可能是由于软组织损伤或韧带撕裂引起的。

膝关节是人体承重较大的关节之一，其结构相对复杂，包括股骨远端、胫骨近端及两者之间的各型半月板等重要结构。当外力作用于膝关节时，容易造成上述结构的损伤，进而引发疼痛、肿胀等症状。此外，疼痛还可能使患者在行

走时感到无力，从而加剧不适症状。

如果患者的疼痛持续加重或者无法正常活动，应考虑是否出现了骨折或脱臼等情况。

日常生活中要注意做好自身防护工作，在运动前要做好充分热身准备，并且要选择合适的运动鞋，以免增加受伤风险。