膝盖扭了外侧肿胀可能是外侧副韧带损伤、半月板损伤、关节滑膜炎、外侧肌腱炎、外侧软骨损伤等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.外侧副韧带损伤

外侧副韧带是维持膝关节稳定的重要结构之一，当其受到过度拉伸或扭曲时会发生损伤，导致外侧肿胀和疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解疼痛和减少炎症反应。

2.半月板损伤

半月板位于膝关节内，负责缓冲压力和提供润滑作用。当其被撕裂或断裂时，会导致关节不稳定、肿胀和疼痛。物理疗法包括肌肉强化练习和关节保护技术，旨在恢复功能并减轻不适。

3.关节滑膜炎

关节滑膜覆盖于关节表面，分泌滑液以减少摩擦。当其发炎时会引起关节积液、红斑和肿胀。患者可以在医生指导下使用阿司匹林等药物进行治疗。

4.外侧肌腱炎

外侧肌腱炎是指外侧肌腱组织的炎症反应，通常由于过度使用或受伤引起，可导致局部充血水肿。患者可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物止痛。

5.外侧软骨损伤

外侧软骨损伤指膝关节外侧盘状半月板上的软骨组织受损，可能导致长期疼痛和活动受限。手术治疗可能涉及修复或移除受损软骨组织，例如半月板切除术或软骨移植。

建议定期复查以监测病情进展，必要时还可进行MRI检查以评估软组织损伤程度。