孕中期假性宫缩通常表现为腹部紧绷、子宫不规则收缩、腹痛、腰部酸胀以及胎动频繁，如果症状持续或频繁发作，建议及时就医。

1.腹部紧绷

孕中期时，随着胎儿逐渐发育成熟，子宫会受到一定的压力而出现紧绷感。这种情况通常出现在下腹部中央区域，可能伴有轻微不适或疼痛。

2.子宫不规则收缩

由于激素水平变化导致子宫敏感度增加，在孕期会出现不规律的宫缩现象。这种宫缩可能发生在任何时间，持续时间短且强度较弱，但不会像真正的宫缩那样有规律。

3.腹痛

腹痛可能是由子宫肌肉紧张或宫颈口开张引起的，这是为了准备分娩。疼痛通常集中在下腹部，程度可以从轻微到剧烈不等。

4.腰部酸胀

腰部酸胀是由于怀孕期间骨盆底肌和腰背部肌肉的负担增加所致。这种症状常出现在腰骶部或脊柱两侧，有时伴随轻微的压迫感。

5.胎动频繁

胎动频繁可能是因为胎儿在子宫内活动量增大或者因为孕妇的情绪波动影响了胎儿的活动频率。胎动位置不固定，可能会在腹部任何位置感受到。

针对孕中期的假性宫缩，建议进行超声波检查以评估胎儿状况。

必要时，医生还可能会推荐进行生物物理相容性测试。孕期管理中，应避免过度劳累，保持充足休息，同时注意饮食均衡，补充足够的钙质和维生素D，以支持母婴健康。