有助于回奶的蔬菜有木瓜、莴笋、豌豆苗、茭白和油菜。需要注意的是，这些食物对于回奶的作用有限，如果回奶不顺利，建议咨询医生或专业的产后护理人员。
1.木瓜
木瓜中含有的木瓜蛋白酶能够帮助促进乳汁分泌，从而起到辅助回奶的作用。适量食用可以缓解乳房胀痛的症状。但不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。
2.莴笋
莴笋中含有大量的植物纤维素，能刺激消化液的分泌，促进胃肠蠕动，进而改善食欲不振、便秘等症状。对于存在哺乳期的女性而言，此时身体较为虚弱，而莴笋中的膳食纤维可促进胃肠道蠕动，有利于营养物质的吸收，进而增强免疫力。
3.豌豆苗
豌豆苗富含维生素C和胡萝卜素，这些抗氧化剂可以帮助提高机体抵抗力，减少感染风险。适当摄入豌豆苗还可以补充人体所需的各种微量元素，如铁、钙等，对预防贫血有积极作用。
4.茭白
茭白是一种常见的食材，其中含有一定的热量以及多种维生素和矿物质元素，可以为身体提供能量来源并支持新陈代谢过程。此外，茭白还具有利尿消肿的功效，对于产后水肿有一定的缓解作用。
5.油菜
油菜属于低脂蔬菜，其脂肪含量较低，且含有丰富的膳食纤维，适合正在回奶期间的人群食用。此外，油菜中还含有一定量的维生素K，该物质对于凝血功能有益处，因此适当进食有助于维护身体健康。
建议产妇在饮食调整的同时，也要注意保持充足的休息时间，避免过度劳累。若出现乳腺炎等问题，则应及时就医，在医生指导下使用抗生素治疗，如青霉素V钾片、阿莫西林胶囊等药物进行抗感染治疗。
