受惊吓后失眠可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、放松训练、运动疗法等方法进行治疗。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解因受惊吓引起的失眠症状。适用于因情志不畅、肝郁气滞所致的失眠患者。
2.针灸疗法
针灸可调节大脑神经功能，改善睡眠质量。选择心、肝、肾经穴位进行针刺。
用于治疗由心理压力大导致的心脾两虚型失眠。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，减少对失眠的焦虑。适用于存在失眠伴随明显担忧、焦虑情绪的情况。
4.放松训练
放松训练通过引导个体练习深呼吸、肌肉松弛等技巧以减轻紧张感，促进睡眠。对于因应激反应引起短期失眠者有较好效果。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于建立健康的生物钟，提高睡眠质量。适合于经常熬夜、作息紊乱导致短暂性失眠的人群。
针对受惊吓后的失眠情况，应尽量避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有利于促进睡眠恢复。
