开始减肥以后大便发黑可以考虑采取中药调理、饮食疗法调整、腹部按摩、运动疗法等方法来改善症状。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.中药调理
通过服用具有健脾消食、润肠通便功效的中药来改善便秘症状，如枳实导滞丸等。这些中药可以促进消化吸收，增加肠道蠕动，从而改善排便情况。适用于因脾胃虚弱引起的便秘，表现为大便干结、排便困难等症状。
2.饮食疗法调整
合理搭配膳食纤维和水分摄入，有助于软化大便，改善便秘状况。例如增加蔬菜、水果及全谷类食品的摄入量，并确保每天饮水量充足。适合长期存在排便不畅问题且希望通过饮食调整改善者。
3.腹部按摩
腹部按摩能够刺激肠道蠕动，促进排便。具体方法是在肚脐周围画圆圈状轻柔地按压数分钟。对于经常性便秘但无器质性疾病的人群效果较好。
4.运动疗法
适当的体育锻炼能提高身体新陈代谢水平，增强肠道动力学活性，进而改善排便功能。建议可选择如快走、慢跑等有氧运动。针对需要减轻体重同时改善排便问题的情况较为适宜。
在减肥过程中，如果发现大便颜色异常，应立即停止使用可能引起胃出血的减肥产品，并及时就医以确定是否存在潜在的健康问题。此外，为确保身体健康，建议在专业医生指导下进行减肥计划，避免盲目追求快速瘦身而忽视对身体的影响。
