脚踝关节扭伤了怎么消肿止痛

脚踝关节扭伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、镇痛药物、关节保护等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而起到快速消肿的作用。在急性期使用冷敷有助于缓解疼痛和肿胀。将冰块放入塑料袋中，然后用毛巾包裹起来，放置于受伤部位即可。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进静脉回流，进而减轻肿胀。

适用于软组织损伤后需要固定但又不影响血液循环的情况。选择合适尺寸的弹性绷带环绕受伤部位，并根据需要调整松紧度。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，降低炎症反应，从而达到止痛、消肿的目的。对于轻至中度的急性期踝关节扭伤患者有较好的效果。口服或外用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等药物以缓解症状。

4.镇痛药物

镇痛药物可阻断神经传导路径中的P物质受体，减轻由创伤引起的剧烈疼痛。当踝关节扭伤伴有明显疼痛时，可服用对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物缓解不适感。

5.关节保护

关节保护是指限制活动量，给予充分休息，以免加重损伤；同时也有助于防止二次伤害。适合在急性期过后或者慢性期时使用。可通过穿戴支具或减少负重活动来实现。

在处理踝关节扭伤期间，应避免摄入高嘌呤食物如动物内脏，以免加剧肿胀及疼痛。建议采取适当的康复运动，如渐进性肌力训练，在专业人员指导下进行，以促进恢复。