后背筋痛像扭着一样可以考虑针灸、推拿、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。

1.针灸

通过在特定穴位施以微弱刺激来调节神经和血液循环，从而达到止痛效果。适用于局部肌肉紧张引起的背部疼痛。

需由专业人员操作，并注意选择合适的穴位。

2.推拿

推拿可放松背部肌肉，增加血流量，减少炎症，从而减轻背部筋膜的不适感。对于因长时间坐姿不良导致的背部僵硬有较好的效果。在接受推拿时应告知医生任何不适感。

3.热敷

使用热水袋、暖贴等物品直接放置于患处，提高局部温度，促进血液循环，缓解肌肉紧张。适合轻微外伤引起的急性背部筋膜损伤患者。在使用过程中要注意控制好温度以免烫伤皮肤。

4.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，起到抗炎止痛的效果。可用于急慢性背部软组织损伤以及类风湿性关节炎所致的背部筋膜疼痛。长期服用需监测胃肠道副作用。

5.肌肉松弛剂

此类药物可以抑制中枢神经系统内的多突触反射活动，使骨骼肌松弛，改善背部肌肉紧张状态。对于存在背部肌肉痉挛的患者有一定的疗效。对本品过敏者禁用。

针对后背筋痛的情况，在日常生活中应注意休息，避免剧烈运动，如打羽毛球、跑步等，以免加重背部负担，影响病情恢复。