牙龈肿起来个包且软软的可以考虑镇静止痛药、消炎止痛药、抗生素治疗、激光治疗、龈下刮治等方法进行治疗。如果肿胀持续不退或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他口腔疾病。

1.镇静止痛药

镇静止痛药可以缓解牙龈肿胀引起的疼痛。例如，可使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

此类药物适用于轻至中度的牙龈肿胀及伴随的轻微至中度疼痛。

2.消炎止痛药

消炎止痛药能够减轻炎症反应和缓解疼痛症状。患者可在医生指导下口服阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等药物进行治疗。上述药物可用于细菌感染导致的牙龈红肿以及疼痛的情况。

3.抗生素治疗

抗生素通过杀死或抑制细菌生长来控制感染。常用口服抗生素包括青霉素类、头孢菌素类等；必要时也可遵医嘱使用甲硝唑片、替硝唑片等。此方法适合针对由特定细菌感染引起之牙龈脓包提供治疗效果。

4.激光治疗

激光治疗利用高能量光线破坏异常组织，促进愈合。常见激光设备有半导体激光器、二氧化碳激光器等。该技术主要用于去除坏死组织和改善微循环状态，在处理软组织感染性囊肿时具有优势。

5.龈下刮治

龈下刮治是手动工具深入牙龈下方清除菌斑和结石的方法。在临床环境中由专业人员执行。此方法用于深度清洁难以到达区域中的食物残渣和软垢沉积物，并减少相应部位发生继发性感染的可能性。

在治疗牙龈肿胀的同时，应避免进食硬质食物以减少刺激，保持口腔卫生，避免刷牙时过于用力以免损伤牙龈。若肿胀持续不退或伴有其他不适，建议及时就医以便获得适当的诊断和治疗。