经期量少可以适量食用黑芝麻、红豆、红枣、红糖、枸杞等食物，这些食物含有一定的营养素，可能对调节月经有益，但并不能直接催多经血。若经期量少情况持续或伴有其他症状，建议咨询医生以确定原因并获得适当治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、铁元素等营养成分，能够促进血液循环，改善经期量少的情况。适量食用黑芝麻可补充机体所需的营养物质，对身体有益。
2.红豆
红豆具有利水消肿的功效，对于因气滞血瘀引起的经期量少有一定的调理作用。
适当摄入红豆还可以起到补气血的作用，从而缓解此类症状。
3.红枣
红枣富含铁质及多种维生素，有助于增强体质并提升血液质量，达到补血的效果。经常食用红枣能有效预防缺铁性贫血，进而改善月经不调等问题。此外，还可辅助改善经期量少的症状。
4.红糖
红糖中含有一定量的铁元素，该元素是合成血红蛋白的重要原料，因此吃红糖有利于增加造血功能，使经血量增多。红糖还具有一定的活血化瘀功效，一定程度上也可以促使经血排出，从而达到催多的目的。
5.枸杞
枸杞中含有的枸杞多糖、胡萝卜素等营养物质，能够提高人体免疫功能，调节内分泌系统，从而间接影响月经量。女性患者平时可以适当用枸杞泡茶或煮汤饮用，但需注意不可过量食用，以免引起上火。
建议患者日常生活中保持规律的生活作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以利于体内激素水平稳定，减少月经异常的发生概率。
