感冒后体虚出汗可以食用鸡肉、鸭肉、猪肉、黑豆、红枣等食物以补充营养和缓解症状，但食物并不能直接治疗感冒。
1.鸡肉
鸡肉富含蛋白质，可以为身体提供必要的营养物质，有助于恢复体力。其含有多种氨基酸、维生素B群等，这些成分能够促进新陈代谢，改善免疫功能。摄入鸡肉可补充因感冒而消耗的能量，但不宜过量，以免引起消化不良。
2.鸭肉
鸭肉性凉，具有滋阴润燥的功效，对于缓解感冒引起的口干舌燥有一定的作用。
鸭肉中含有丰富的蛋白质、脂肪酸以及多种矿物质元素，能有效提高机体免疫力。适量食用鸭肉可帮助改善体质虚弱的情况，但不建议长期大量食用，否则可能会导致血脂升高。
3.猪肉
猪肉中含有的铁质和维生素B族可以帮助红血球形成，从而增强身体的抵抗力。此外，猪肉中的锌也有助于促进伤口愈合及细胞再生。适当进食猪肉可辅助改善气血不足所致的头晕目眩等症状，但肥胖或胆固醇偏高者应限量食用。
4.黑豆
黑豆富含植物蛋白和铁元素，能够补益气血，滋养肝肾。黑豆中的异黄酮类物质具有抗氧化作用，可减轻炎症反应，促进身体康复。吃黑豆对改善感冒后出现的乏力、食欲减退等情况有积极作用。但是注意不要过量食用，以免引起腹胀。
5.红枣
红枣味甘入脾经，具有健脾胃、养心血的作用，对于缓解感冒期间食欲不振、失眠多梦等症状有益处。红枣中含有环磷酸腺苷，该物质参与调节人体内钙平衡，防止钙流失，提高人体免疫力。适当食用红枣可辅助改善睡眠质量低下的症状，进而有利于病情恢复。但糖尿病患者需谨慎食用，因为红枣糖分较高，易影响血糖水平。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量以避免加重胃肠道负担。感冒患者平时还要做好保暖措施，以免受寒加重不适症状。
