维生素A具有促进生长发育、维持正常视力、维持生殖功能、维持皮肤黏膜完整性、维持骨骼健康等功效和作用。
1.促进生长发育
维生素A有助于蛋白质合成，从而支持细胞分裂和组织增长。
2.维持正常视力
维生素A在体内转化为视黄醛，参与感光物质形成，提高视觉敏感度。
3.维持生殖功能
维生素A对生殖器官上皮细胞分化有一定影响，可调节性激素分泌。
4.维持皮肤黏膜完整性
维生素A能够增强皮肤抵抗力，减少皮肤干燥及鳞屑产生。
5.维持骨骼健康
维生素A可以促进钙质吸收利用，间接起到辅助骨骼生长的作用。
建议适量摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等；同时注意均衡饮食，避免长期过量摄入，以免引起维生素A中毒。
