缓解肌肉拉伤的疼痛可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、针灸等治疗措施。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要进一步的物理治疗或手术治疗。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。可使用冰袋或者冷水浸泡患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻肿胀和发红。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供支持和稳定来帮助减少肿胀，并防止进一步损伤。选择适当尺寸的弹性绷带环绕在受影响区域上。此方法适合于任何阶段的肌腱损伤，旨在提供物理保护和限制活动范围。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛、消肿的作用。患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。此类药物通常用于轻至中度的肌肉拉伤，对于重度损伤效果不佳。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能降低神经递质对肌肉的兴奋性，使紧张过度的骨骼肌得到休息，达到镇静的效果。常用药物有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。这类药物主要用于缓解因肌肉紧张导致的不适症状，如僵硬感、痉挛等。

5.针灸

针灸通过刺激穴位来促进血液循环和舒缓肌肉，有助于缓解疼痛。需由专业中医师操作，在特定穴位进行刺针。针灸适宜慢性或复发性的肌肉拉伤，特别是涉及关节的情况。

肌肉拉伤期间应避免剧烈运动，以免加重损伤。建议咨询专业医疗人员，根据具体情况制定康复计划，包括适当的物理疗法和渐进式恢复活动，以促进伤口愈合和功能恢复。