被自己咬出来的口腔溃疡可以考虑采取口腔黏膜保护剂、局部消炎止痛药、镇静止痛药、维生素B族补充、中药外敷等治疗措施。

1.口腔黏膜保护剂

口腔黏膜保护剂可以覆盖在受损的口腔黏膜上，形成一层保护层，促进愈合。常见的口腔黏膜保护剂包括复方氯己定含漱液、复方甘菊利多卡因凝胶等。

此类药物适用于轻度到中度的口腔溃疡，可缓解疼痛和促进愈合。

2.局部消炎止痛药

局部消炎止痛药能够减轻炎症反应和疼痛症状，如使用复方苯佐卡因凝胶、曲安奈德口腔软膏等。这类药物适合用于缓解口腔溃疡引起的轻微至中度疼痛及不适感。

3.镇静止痛药

镇静止痛药通过抑制中枢神经系统的作用来缓解疼痛，例如口服对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等。对于严重或持续性的口腔溃疡疼痛，可在医师指导下服用镇静止痛药以达到快速止痛的目的。

4.维生素B族补充

维生素B族具有促进细胞新陈代谢和修复的功能，可通过口服维生素B复合制剂来补充。对于由缺乏维生素B导致的口腔溃疡，补充维生素B族有助于加速溃疡愈合。

5.中药外敷

中药外敷利用其清热解毒、活血化瘀的功效，辅助改善溃疡面环境。可用黄连、板蓝根煎水后外敷于患处。此法适宜于患者体质偏寒凉且伴随舌苔白腻的情况。

建议患者平时注意口腔卫生，避免食用辛辣刺激性食物，以免加重口腔溃疡的症状。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，有利于提高机体免疫力，预防口腔溃疡的发生。