宝宝皮肤过敏瘙痒可以适量食用糙米、燕麦、西蓝花、胡萝卜、核桃等富含维生素和抗氧化物质的食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗皮肤过敏，若症状持续或加重，应及时就医。

1.糙米

糙米富含维生素B群及膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善消化功能。此外，糙米中的天然抗氧化物质可以增强身体免疫力。长期食用糙米有助于维持正常体重、降低胆固醇水平并预防心血管疾病风险。

2.燕麦

燕麦含有丰富的β-葡聚糖，该成分具有抗炎作用，可减轻皮肤过敏症状如红肿、发痒等。适量摄入燕麦可提供持久的能量释放，维持血糖稳定，并帮助控制食欲。

3.西蓝花

西蓝花中含有的硫辛酸能起到抑制组织胺的作用，从而达到止痒的目的。西蓝花还富含多种维生素和矿物质，对提高机体抵抗力有积极作用。

4.胡萝卜

胡萝卜素可在体内转化为维生素A，而维A有助于修复受损皮肤屏障、缓解干燥及瘙痒等问题。适当补充胡萝卜素有利于维护眼睛健康、支持免疫系统工作，并可作为轻度皮肤炎症的辅助治疗手段。

5.核桃

核桃中含有亚油酸和α-亚麻酸两种必需脂肪酸，这两种物质是构成细胞膜的重要组成部分，在一定程度上可以帮助皮肤抵御外界刺激。经常吃核桃还可以为人体补充能量，以满足日常活动所需。

对于皮肤过敏伴有瘙痒的患者，建议避免食用可能引起过敏反应的食物，如虾蟹等海鲜产品。同时保持良好的个人卫生习惯，定期更换衣物并穿着透气性好的棉质内衣，以减少接触致敏原的机会。