每天磨牙可以考虑采取中药调理、肌肉松弛剂、抗焦虑药物、行为疗法、面罩治疗等方法来缓解。如果症状持续或伴有其他问题，建议咨询医生或牙科专家。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中药来缓解夜间磨牙的症状。适用于因体内湿热积聚导致的夜间磨牙症状。

2.肌肉松弛剂

在医师指导下使用肌肉松弛剂如乙哌立松、氯唑沙宗等以减轻肌紧张引起的磨牙现象。此方法适合于存在肌张力增高所致的磨牙患者。

3.抗焦虑药物

根据医嘱选择合适的抗焦虑药如舍曲林、帕罗西汀等以减少由心理压力造成的磨牙发生频率。针对有明确精神压力源诱发磨牙者效果较好。

4.行为疗法

行为疗法包括认知重构和放松训练，在专业人员指导下完成以纠正不良睡眠习惯。针对长期存在且难以识别原因者适用。

5.面罩治疗

面罩治疗是一种物理方法，通过固定下颌位置来改善咬合关系，从而减少磨牙的发生。对于患有颞下颌关节紊乱综合征引起磨牙的患者有效。

建议定期访问口腔科医生进行评估，必要时佩戴定制的夜磨牙防护器。日常生活中注意调整心态，保持规律作息，睡前尽量不要进食含钙量高的食物以及兴奋中枢神经的食物，以免加重症状。