产妇下奶可以适量食用莴笋、芹菜、油菜、菠菜、西兰花等蔬菜，但需注意的是，这些食物并不能直接治疗乳汁不足的情况，如果乳汁分泌不足，应及时咨询医生。
1.莴笋
莴笋中含有丰富的维生素B，能够促进乳汁分泌。此外还可以起到通乳的作用，对于产后缺乳、乳汁不通等症状有一定的缓解作用。
2.芹菜
芹菜中含有的营养物质可以促进血液循环，有助于提高母体的新陈代谢水平，从而辅助增加产奶量。适当进食芹菜还能为身体提供必要的矿物质和膳食纤维，维持身体健康状态。
3.油菜
油菜富含钙质及多种维生素，这些成分对促进乳腺发育和泌乳有益。适量摄入可改善乳汁质量并支持母婴健康。但不宜过量以避免可能引起消化不良或影响其他营养素吸收。
4.菠菜
菠菜含有铁元素以及叶酸等营养素，这些都对提升母乳中的血红蛋白含量有积极作用。适当食用菠菜还能够预防贫血的发生，使产妇有足够的精力来照顾宝宝。
5.西兰花
西兰花中所含有的异硫氰酸酯类化合物具有抗氧化和抗炎作用，能增强机体免疫力同时帮助减轻压力反应。研究显示长期摄取此类物质有利于调节内分泌平衡进而促进催产素合成与释放，达到促进乳汁分泌的目的。
建议产妇平时注意饮食均衡，避免过度节食，以免影响乳汁分泌。若出现乳汁不足的情况，可以在医生指导下使用王不留行、路路通等中药进行调理。
