减肥期间可以适量吃糖，但不能过量。

少量摄入糖分可为身体提供能量，并不会导致体重增加。但是大量摄入会导致热量摄入超过消耗，从而转化为脂肪储存在体内，影响减肥效果。因此，为了保持身体健康和理想的身材，建议在饮食中合理控制糖分的摄入量。

除了白砂糖外，红糖、蜂蜜等也含有一定的碳水化合物，在减肥期间也需要适当减少摄入量。

在减肥过程中，应注意平衡膳食，避免过度节食或限制某种食物的摄入，以确保营养均衡。同时要配合适当运动，才能达到更好的减脂效果。