耻骨分离可以通过功能性锻炼、骨盆底肌训练、腹式呼吸练习、非甾体抗炎药、镇痛药物治疗等方法来恢复正常。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过一系列针对性的动作来增强肌肉力量和稳定性，如侧卧抬腿、桥式运动等。此方法适用于轻度至中度的耻骨分离患者，以促进身体功能恢复。
2.骨盆底肌训练
骨盆底肌训练旨在加强骨盆底肌肉群，常用凯格尔运动等方法来提高其收缩力和控制能力。对于存在轻微耻骨联合分离者有益处，可辅助改善症状。
3.腹式呼吸练习
腹式呼吸练习有助于调整不当的腹部肌肉使用模式，减少对耻骨联合的压力。通常包括深吸气使膈肌下降，呼气时将腹部收紧。适合所有阶段的患者日常练习，以促进自然呼吸节奏和压力分布。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。在急性期缓解疼痛和肿胀，但不宜长期使用。
5.镇痛药物治疗
镇痛药物治疗可以迅速缓解耻骨联合分离引起的剧烈疼痛，例如口服美洛昔康片。主要用于急性发作期的剧烈疼痛管理，需遵医嘱使用。
在康复过程中，应避免剧烈活动，以免加重耻骨联合分离的程度。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于病情恢复。
