俯卧撑能够锻炼肱二头肌。

肱二头肌是位于上臂前方的肌肉群，主要负责屈曲肘关节的动作。而俯卧撑作为一种负重抗阻运动，通过自身重量对抗来刺激肱二头肌的收缩与舒张，进而达到锻炼效果。

除了肱二头肌外，俯卧撑还可以锻炼胸大肌、前锯肌等部位。

因为做俯卧撑时需要手臂发力支撑身体，并且胸部也需要承受一定的压力。

在进行俯卧撑训练时，应注意控制动作规范性以避免受伤，并逐渐增加组数和次数以提高肌肉耐力。同时，配合合理的饮食和休息时间，有助于促进肌肉恢复和发展。