乳腺增生是由于激素分泌水平异常造成的临床反应，表现为月经来潮前乳房胀痛，而月经来潮之后乳房胀痛症状会明显减轻，如果症状并不明显，属于正常的生理性变化。日常生活中通过规律饮食、适当运动、保持良好心态以及定期检查等方法，有助于预防乳腺增生。

1、规律饮食：乳腺增生与体内雌激素水平的分泌有关，因此建议患者规律饮食，避免暴饮暴食，规律饮食有助于维持体内的激素水平，对于预防乳腺增生有好处;

2、适当运动：乳腺增生的发病与体内激素水平的分泌有关，因此适当运动有助于改善机体的内分泌功能，对于预防乳腺增生有好处。建议患者进行有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等;

3、保持良好心态：乳腺增生的发病还可能与心情有较大的关系，因此建议患者保持良好心态，避免情绪过于激动、紧张、焦虑等，可以适当参加户外活动，多与人交流，多听音乐，有助于缓解心理压力，避免内分泌失调，对于预防乳腺增生有好处;

4、定期检查：乳腺增生的发病率比较高，建议患者定期进行乳房超声检查，尤其是临床症状比较明显的患者，更应该进行定期检查，可及时了解病情的发展，对于预防乳腺增生有好处。

需要注意的是，即使预防乳腺增生，也要避免盲目使用药物。临床上很多药物可能会造成肝肾损伤，反而会加重乳腺增生的病情，对患者的预后不利。因此，如果患者存在乳房增生的临床症状，建议及时就医，在医生指导下规范治疗。