睡觉醒了腰疼可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱或腰椎骨质疏松症引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点出现慢性损伤性炎症，导致局部血液循环受阻、代谢产物堆积，从而引起疼痛。
患者可通过按摩、推拿等方式缓解不适症状。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是由于椎间盘退行性变和外伤等因素导致纤维环破裂，使髓核组织从破裂处向外突出压迫神经根而引起的腰痛。此外还可能伴有下肢麻木、无力等症状。非手术治疗方法包括物理疗法、药物治疗等；若保守治疗无效且病情加重，则需考虑微创介入治疗如椎间孔镜下椎间盘摘除术。
3.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄指腰椎管内空间减少，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和腿痛。当睡眠姿势不当时，可能会加剧这种压迫，引起腰痛。对于轻度的腰椎管狭窄，可以通过热敷、烤电等方式进行处理，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等止痛药物缓解疼痛。
4.腰椎滑脱
腰椎滑脱指的是相邻两节腰椎体发生相对位移，此时如果睡姿不当会导致患处受到压迫，进而诱发疼痛的情况发生。针对轻微的腰椎滑脱，可采取功能锻炼的方式改善，比如燕飞式运动、五点支撑法等。
5.腰椎骨质疏松症
腰椎骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，主要表现为骨量降低和骨微结构破坏，容易导致腰椎压缩性骨折，在睡眠中翻身时可能导致骨折部位活动增加，引起疼痛。补充钙剂和维生素D是防治骨质疏松的基础措施，常用的补钙制剂有葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等；维生素D滴剂可以促进钙吸收。
建议定期复查以监测病情变化，还可配合医生进行X线检查、MRI检查等，以便及时发现并处理任何新的异常。日常生活中注意保持良好的睡眠姿势，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重腰部负担。
