轻度腰间盘突出和腰肌劳损患者可采取中医推拿、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、椎间孔镜下微创手术等治疗方法。

1.中医推拿

中医推拿通过手法作用于经络穴位以改善局部血液循环、缓解肌肉紧张，从而减轻腰间盘突出及腰肌劳损引起的疼痛。

此法适合轻至中度症状患者，在门诊由专业人员执行。

2.针灸疗法

针灸疗法是将特制针具刺入人体特定穴位来调节气血，具有镇痛效果。可有效缓解因腰间盘突出和腰肌劳损导致的不适。多在医院环境下进行，由有资质的医师操作。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊能抑制前列腺素合成，起到止痛、消肿的作用，适用于急慢性发作期。口服给药，需注意胃肠道副作用，老年人使用时应谨慎。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可以解除肌肉痉挛，有助于缓解因紧张而加剧的腰背部疼痛。通常在医生指导下短期服用，驾驶员等须慎用以免影响反应能力。

5.椎间孔镜下微创手术

椎间孔镜下微创手术是一种针对腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等病症的微创手术，通过减少神经压迫来缓解症状。主要针对保守治疗无效且存在明确神经功能障碍者；手术时间短，恢复快，但需严格掌握适应证。

在接受任何治疗前，建议咨询专业医师以确定最适合自己的方案，并监测可能出现的风险和并发症。日常生活中还应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减少脊柱压力，促进病情恢复。